|
Harus semangat lagi gaes akutuu~
|
52,5 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 januari 2022:
|
1355 kcal
|
Fett: 35,43g | Prot: 108,29g | Kolh.: 149,88g.
Frukost: Sari Roti Sandwich Coklat, Telur Rebus. Lunch: Sayur Tahu Toge, Mie Telur (Ditambah, Masak), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Mie, Finna Food Sambal Terasi Uleg. Middag: Telur Rebus, Bakso Ayam, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Blueberry (Manis, Beku). mer...
|
|
1495 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 55 minuter, Vila - 14 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|