|
11.00 siłownia. Talia 91cm na ciasno ???
|
94 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 januari 2022:
|
2500 kcal
|
Fett: 97,13g | Prot: 206,64g | Kolh.: 195,57g.
Frukost: Oskroba Makowiec, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: SFD WPC 80 Pure, Jabłko, Ciasto Bananowe. Middag: Winiary Barszcz Czerwony Instant, Oskroba Makowiec, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Knorr Gulasz, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Cebule. Snacks/Annat: Herbata bez Cukru, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mer...
|
|
3326 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 24 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|