|
11.00 bieg w terenie 8km 6'16"
|
94 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2022:
|
2485 kcal
|
Fett: 86,65g | Prot: 192,32g | Kolh.: 228,54g.
Frukost: Pasztet Pieczony, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Bonitki Herbatniki Maślane. Lunch: Ciasto Bananowe, Jabłko. Middag: Winiary Barszcz Czerwony Instant, Knorr Gulasz, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Cebule. Snacks/Annat: Oskroba Makowiec, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mer...
|
|
3596 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 59 minuter, Städning - 1 timme, Matlagning - 45 minuter, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 16 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
rekord, średniej prędkości...
05 jan 22 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|