Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 januari 2022
|
92 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2022:
|
2627 kcal
|
Fett: 62,47g | Prot: 218,20g | Kolh.: 296,30g.
Frukost: Banana, Kiwi, Lindahls Kvarg White Chocolate, Continente Pão Integral, Queijo Azul (Light), Manteiga de Amendoim, Ovo Cozido. Lunch: Pescada Cozida, Legumes Cozidos, Arroz Branco. Middag: Azeite Extra-Virgem, Bife de Peru Grelhado, Sopa de Legumes sem Batata, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Arroz Branco. Snacks/Annat: 100% Whey Concentrate Chocolate, Creatina, Pão Integral, Aveia Instantânea, BCAA, Leite Magro, Laranjas, Banana. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
danielCastro12 's vikthistorik
|