|
12.00 siłownia (na czczo)
|
94,2 kg
Tappat hittills: 30,8 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2022:
|
2495 kcal
|
Fett: 75,13g | Prot: 220,29g | Kolh.: 221,85g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: Milka Czekolada, Ciasto Bananowe. Middag: Łowicz Sos Boloński, Mięso z Piersi Kurczak, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko. mer...
|
|
3538 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Matlagning - 45 minuter, Shopping - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 17 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 58 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|