|
Все-таки в отпуске я потерял вес. После самолета и не видно было сразу :)
|
83 kg
Tappat hittills: 52 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2749 kcal
|
Fett: 116,10g | Prot: 219,02g | Kolh.: 227,07g.
Frukost: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Lunch: Куриная Грудка на Пару, Кольраби. Middag: Сыр Пармезан (Твердый), Penne Rigate, Разносол Квашеная Капуста, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Snacks/Annat: Арахис, Грейпфрут, Три ореха протеиново-банановое печенье 14 /100 гр, твороженная запеканка с протиеном прицелочная. mer...
|
|
3092 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 28 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 35 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 57 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
|
|