|
нг, поела соленого и жиров
|
62,2 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 januari 2022:
|
2251 kcal
|
Fett: 83,91g | Prot: 154,02g | Kolh.: 234,15g.
Frukost: Сыр Бри, Хлеб из Цельной Пшеницы, Икра Красная, Перекресток Яблоко Гала, Мандарины, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. Lunch: Кофе с Молоком, Курага, Изюм, Грецкие Орехи, Перекресток Яблоко Гала, Маслины, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная, Куриные Грудки. Middag: Огурец (без Кожуры), Гречка Отварная, Куриные Грудки. Snacks/Annat: Банан, Апельсин, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. mer...
|
|
2729 kcal
|
Träning:
Massage - 30 minuter, Duscha - 20 minuter, Bastu - 1 timme och 30 minuter, Stepmaskin - 50 minuter, Städning - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|