|
14.00 siłownia (na czczo)
|
93,4 kg
Tappat hittills: 31,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 januari 2022:
|
3492 kcal
|
Fett: 103,45g | Prot: 62,08g | Kolh.: 375,07g.
Frukost: Somersby Mango & Lime, Jabłko, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: Kotwica Uszka z Kapustą i Grzybami, Winiary Barszcz Czerwony Instant. Middag: Krakuski Ciastka Maślane , Ciasto Bananowe. Snacks/Annat: Surowe Warzywa, Kraina Mięsa Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej , Biedronka Tortilla Wraps, Sierpc Ser Żółty Królewski, Szpinak, Formagia Ricotta, Wędzony Łosoś, Biedronka Ciasto Francuskie, Lajkonik Precelki, Lays Zielona Cebulka, Artur Krakersy Mix Solone , Haribo Żelki , Whisky. mer...
|
|
3446 kcal
|
Träning:
Städning - 1 timme och 30 minuter, Körning - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 40 minuter, Vila - 11 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|