|
1 JAN 2022
Goal is 10 lbs per month until I reach 200lbs
|
123,7 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 23,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 januari 2022:
|
2427 kcal
|
Fett: 148,92g | Prot: 116,75g | Kolh.: 158,85g.
Frukost: Al Fresco Roasted Pepper & Asiago Chicken Sausage, Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer, Hellmann's Real Mayonnaise, Mayonnaise , Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Ralphs Pepperjack Cheese, Great Value Pepper Jack Cheese, Publix Pimento Cheese Spread, Chicken Breast. Lunch: Sour Cream, Trader Joe's Wild Smoked King Salmon, Chi-Chi's Whole Wheat Tortillas (Fajita Style). Middag: Broccoli Salad, Hellmann's Real Mayonnaise, Farm Fresh Hard Boiled Eggs. Snacks/Annat: Mayonnaise , Great Value Sharp Cheddar Cheese, Cheddar Cheese , Great Value Organic Fat Free Milk, Pillsbury Sugar Cookies, Summer Squash Casserole with Tomato and Cheese. mer...
|
|
3984 kcal
|
Träning:
Sex - 15 minuter, Matlagning - 1 timme, Hushållsarbete - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 45 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|