|
10.00 bieżnia 75min. 8km/h.
|
94,2 kg
Tappat hittills: 30,8 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 december 2021:
|
2902 kcal
|
Fett: 126,71g | Prot: 173,58g | Kolh.: 243,31g.
Frukost: Milka Czekolada Truskawkowa, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Lunch: Milka Czekolada Mleczna, Mandarynki , Szampan, Herbata bez Cukru. Middag: Mięso z Piersi Kurczak, Culineo Sos Boloński, Kujawski Olej (10g), Lidl Ogórek Kiszony, Plony Natury Kasza Jęczmienna. Snacks/Annat: Oskroba Makowiec, Sernik Wiedeński, Grycan Lody Bakaliowe, Lays Chipsy Paprykowe. mer...
|
|
3465 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Vila - 9 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|