Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 december 2021
|
51 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 december 2021:
|
1013 kcal
|
Fett: 21,31g | Prot: 91,04g | Kolh.: 118,04g.
Lunch: Garam, Royco Kaldu Rasa Jamur, Saori Saos Tiram, Greenco Jamur Enoki, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Bombay, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Ikan Mujair, Bimoli Minyak Goreng, Buncis, Wortel, Sawi, Nasi Merah. Middag: Ikan Mujair, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Snacks/Annat: Tahu Isi, Buah Anggur, Prochiz Cheddar Cheese, Cimory Squeeze Yogurt Peach, Apel Fuji, Stroberi, Buah Naga. mer...
|
|
1537 kcal
|
Träning:
Aerobic - 15 minuter, Träning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|