|
13.00 siłownia
|
94,4 kg
Tappat hittills: 30,6 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 december 2021:
|
2497 kcal
|
Fett: 103,83g | Prot: 170,57g | Kolh.: 211,03g.
Frukost: Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: Herbata bez Cukru, Sernik Wiedeński, Oskroba Makowiec. Middag: Milka Czekolada Mleczna, Czerwona Papryka, Biedronka Pieczarki, Knorr Gulasz, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry. Snacks/Annat: Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. mer...
|
|
3086 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 28 minuter, Vila - 13 timmar och 32 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|