Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 december 2021
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47,6 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 29 december 2021:
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1418 kcal
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Fett: 29,92g | Prot: 136,86g | Kolh.: 153,53g.
Frukost: プロテインスムージー. Lunch: 無印良品 食べるスープ トマトの酸辣湯, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, マルハニチロ食品 ツナフレーク, ささみ, 卵, もずく酢, パプリカ, 山芋, きゅうり. Middag: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ヒガシマル 白だし, キッコーマン オイスターソース, 長ねぎ, 山芋, 鶏胸肉(皮なし), 白菜, まいたけ, 紀文 はんぺん, 片栗粉. Snacks/Annat: 金吾堂製菓 ほろほろ焼 和塩, ブレンディ エスプレッソ・オレ微糖. mer...
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1753 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Hopprep - 30 minuter, Matlagning - 3 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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