|
Sudah lama stuck, Alhamdulillah setelah makan di atas TDEE selama 1 minggu bisa turun juga 🤸
|
59,3 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2021:
|
2265 kcal
|
Fett: 66,11g | Prot: 63,45g | Kolh.: 304,32g.
Frukost: Tahu Goreng, Kecambah, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Lunch: Bakso Aci. Middag: Holland Bakery Lemper Ayam. Snacks/Annat: Bubur Kacang Hijau. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|