|
LPrut : 76cm
Lpinggang : 68cm
Lbokong : 89cm
Lpanggul : 80cm
Lpaha : 55cm
Lila : 26.5cm
Lleher : 31cm
Ldada : 84
Lbadan : 70
|
51,2 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 december 2021:
|
1294 kcal
|
Fett: 54,47g | Prot: 65,07g | Kolh.: 172,57g.
Lunch: Ikan Asin, Telur Ceplok, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Kecambah, Bakso Ayam, Garam, Royco Kaldu Rasa Jamur, Selada, Cumi Goreng, Nasi Merah. Middag: Gula Pasir, Shirataki Mie Kering, Cabai Merah atau Rawit, Garam, Bawang Bombay, Bawang Putih, Bawang Merah, Sawi, Kubis, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Royco Kaldu Rasa Jamur, Bango Kecap Manis. Snacks/Annat: Korinus Mozzarella Corn Dog, Safiya Chia Seed. mer...
|
|
1409 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|