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1.950 kcal (..fino a Venerdi.. poi boh 😂)
⬆⬆⬆ 🤸💣❤
2° settimana
+ pesi 5 su 7
+ cardio 6 su 7
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58,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 27 december 2021:
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1949 kcal
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Fett: 52,81g | Prot: 119,63g | Kolh.: 245,10g.
Frukost: Melinda Mela Golden, Belbake Cacao in Polvere, Mirtilli, Lamponi, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Tre Mulini Farina di Grano Saraceno, Belbake Fecola di Patate, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Lunch: Freshona Punte di Asparagi, Tuorlo d'uovo, Albume d'uovo, Ocean Sea Filetto di Salmone Rosa del Pacifico, Golden Sun Riso Basmati, Carapelli Olio Extravergine d'oliva. Middag: Pianamiele Miele, Alesto Misto, Merivio Ricotta senza Lattosio, Amo Essere Senza Glutine Bauletto Bianco, Dal Salumiere Petto di Pollo Cotto al Forno, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Freshona Contorno Leggero. Snacks/Annat: Amo Essere Biologico Yogurt Magro Bianco senza Lattosio, Dole Banana, Alesto Misto. mer...
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2015 kcal
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Träning:
Löpband - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,5 kg per vecka
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