|
After Christmas- now need to lose at least 3 lbs per week
|
123,7 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 23,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 december 2021:
|
1953 kcal
|
Fett: 74,49g | Prot: 98,02g | Kolh.: 224,91g.
Frukost: Sour Cream, Trader Joe's Wild Smoked King Salmon, Whole Wheat Tortilla, Arby's Horsey Sauce, Al Fresco Smoked Andouille Chicken Sausage , Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer. Lunch: Olive Oil , Trader Joe's Mahi Mahi Wild Caught Fillets, Bush's Best White Beans . Middag: Great Value Organic Fat Free Milk, Uncle Ben's Ready Rice - Jasmine, Pictsweet Corn & Black Beans, Hellmann's Real Mayonnaise, Mayonnaise , Chicken Breast. Snacks/Annat: NOS High Performance Energy Drink (Can), Dave's Killer Bread Thin-Sliced Good Seed Organic Bread, Boar's Head Chocolate Mint Dessert Hummus, Chef Boyardee Beef Ravioli in Pasta Sauce, Hippeas Vegan White Cheddar Organic Chickpea Puffs (28g). mer...
|
|
4145 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme och 30 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 12 minuter, Sex - 15 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 43 minuter, Skrivbordsarbete - 1 timme, Matlagning - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|