|
10.00 siłownia ???
|
94,3 kg
Tappat hittills: 30,7 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 december 2021:
|
2480 kcal
|
Fett: 112,17g | Prot: 141,87g | Kolh.: 230,84g.
Frukost: Surowe Warzywa, Gotowany Łosoś, Oskroba Makowiec, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: Soplica Nalewka Wiśniowa, Herbata bez Cukru. Middag: Sokołów Szynka Wieprzowa, Chrzan, Sałatka Jarzynowa, Sokołów Kiełbasa Wiejska , Winiary Barszcz Czerwony Instant, Milka Czekolada Mleczna, Sernik Wiedeński. Snacks/Annat: Pierś z Kurczaka, Pieczarki Smażone, Zwykły Cieńki Naleśnik, Światowid Ser Gouda. mer...
|
|
2875 kcal
|
Träning:
Gå - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 46 minuter, Vila - 14 timmar och 14 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|