|
13.00 siłownia BF 25,7%
|
94,3 kg
Tappat hittills: 30,7 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 december 2021:
|
4260 kcal
|
Fett: 172,09g | Prot: 206,71g | Kolh.: 465,91g.
Frukost: Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Cukier, Kawa (Rozpuszczalna). Lunch: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Bułka Kajzerka, Surowe Warzywa, Gotowany Łosoś, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Middag: Sernik Wiedeński, Biedronka Ciasto Tiramisu, Haribo Żelki , Kuchnia Brawaty Krokiety z Kapustą i Grzybami, Barszcz z Uszkami. Snacks/Annat: Solidarność Czekoladki Złoty Orzech, Oskroba Makowiec, Herbata bez Cukru, Kapusta z Grzybami, Zapiekany Panierowany Dorsz, Culineo Cebulka Smażona, Pierogi z Kapustą i Grzybami, Tymbark Sok Pomarańczowy 100%. mer...
|
|
2957 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|