|
Вот и прошло 3 месяца. Вот и потеряно 9 кг жира. Все таки даже на моих весах отвес заметен. И так как надо. Осталось лишних кг 3-4, получается ещё месяц подождать осталось :)
ОГ 84, ОТ 66, ОБ 95, нога 59, рука 31,5.
|
66 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1665 kcal
|
Fett: 67,57g | Prot: 179,60g | Kolh.: 80,31g.
Frukost: Гречка Отварная, Fazer Crisp Rye, Мультизерновой Хлеб, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сметана (с Пониженным Содержанием Жира). Middag: Устюгмолоко Творог 5%. Snacks/Annat: earth balance earth balance peanut butter chunky, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Льняное Масло, Льняное Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Грейпфрут. mer...
|
|
2283 kcal
|
Träning:
Sittande - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Vila - 10 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Stående - 25 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
давай фоту до и после :) я поленился сделать теперь жалею :)
11 maj 14 av medlem: iTUman
|
На Аве стоит, только там 2,5 месяца, но отличий значительных пока нет :)
11 maj 14 av medlem: irinabuka
|
о отлично просто!! молодчина!
11 maj 14 av medlem: iTUman
|
как у тебя так равномерно вес теряется? всегда четко 1,5 кг за 2 недели
11 maj 14 av medlem: natasha14jul
|
С моими весами пишу примерный вес. Взвешиваюсь раз в 2 недели, так по другому вес на них не отследить (динамику только 1 кг и больше видно). Поэтому и вес примерный пишу. На +- 200-300 гр вполне могу ошибаться, но это не играет роли :)
11 maj 14 av medlem: irinabuka
|
Молодца! Фотка порадовала) Ляжки как мои, решают, что пора худеть последними))
11 maj 14 av medlem: FarFor
|
Не дай бог худеть таким красивым бедрам
11 maj 14 av medlem: iTUman
|
«получается ещё месяц подождать осталось :) »
Как раз к первым дням лета, woop woop :)
11 maj 14 av medlem: likeMarc
|
класс) мне бы твое упоpство))
12 maj 14 av medlem: lolaxvost
|
lolaxvost, а ты начни, а привычка продолжит)
12 maj 14 av medlem: irinabuka
|
все никак не начну) деpжалась деpжалась тpениpовалась. потом сложный пеpиод, стpесс.и пипец( опять на шоколадки подсела
12 maj 14 av medlem: lolaxvost
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|