|
Итак. Попытка №100500 заняться в этом году собой. Результат двухлетней давности канул в лишних 5.5 кг! надо еще обмеры сделать и ужаснуться окончательно - Рост 163 см, ОТ 75, Об 101, ОГ 90((
|
63,5 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
1404 kcal
|
Fett: 37,12g | Prot: 63,08g | Kolh.: 212,64g.
Frukost: Курага, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Активия Йогурт Питьевой Яблоко и Злаки. Lunch: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо Всмятку, Картофель Отварной. Middag: Простоквашино Сметана 15%, Русский аппетит Плов с Курицей. Snacks/Annat: Груши, Груши, Простоквашино Творог 2%, Огурец (с Кожурой), Чернослив, Активия Йогурт Питьевой Яблоко и Злаки. mer...
|
|
2175 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Hushållsarbete - 3 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Vila - 11 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 35,7 kg per vecka
|