|
Вес ушёл: -0,500 кг, несмотря на вчерашнюю силовую с приседом 🏋️ 170*10/2 подхода. Сегодня про-плану плавание 🏊♂️ 2 км. 👍
|
108,5 kg
Tappat hittills: 12,8 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2021:
|
2710 kcal
|
Fett: 95,80g | Prot: 224,76g | Kolh.: 237,56g.
Frukost: Призма Яблоко Зеленое, Печеные Овощи, Приготовленный Лось, Гречка с Грибами. Lunch: Хлеб Черный, Избенка Морс Облепиховый, Картофельное Пюре, От Палыча Суп с Фрикадельками, BeFit Салат с Красной Капустой и Кукурузой, Запеченная или Жареная Треска. Middag: Ананас, Мясновъ Кролик с Овощами, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Якитория Тартар из Тунца, Clausthaler Пиво Безалкогольное. Snacks/Annat: Мандарины, Простоквашино Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
3668 kcal
|
Träning:
Simning (Snabb) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|