Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2021
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45,5 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 december 2021:
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2092 kcal
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Fett: 40,94g | Prot: 60,96g | Kolh.: 386,64g.
Frukost: Royal Gelatina Sabor Morango , Maçã, Café, Banana, Carrefour Pão Francês Integral. Lunch: Maratá Canela da China em Pó, Café, Visconti Pão de Forma Tradicional, Maçã, Nissin Cup Noodles Costela com Molho de Churrasco. Middag: Mexerica, Adria Torrada Integral, Perdigão Salsicha Hot Dog, Carrefour Pão Francês Integral, Tomates. Snacks/Annat: Banana, Maçã, Cepêra Mostarda Amarela, Adria Torrada Integral, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pullman Pão de Forma Tradicional, Maratá Canela da China em Pó, Café. mer...
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1439 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 59 minuter, Sittande - 5 timmar, Vila - 10 timmar och 1 minut, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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 Kommentarer
Sei q não é bem o seu objetivo, mas bora transformar esse peso a mais em músculos 💪
20 dec 21 av medlem: Marileibp
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kskskkskskak é retenção de líquido, me pesei na academia depois de já ter bebido minha garrafa de um litro e tomado café
E esse é objetivo, pretendo nesse mesmo dia do ano que vem estar com 50 kilos em massa magra
20 dec 21 av medlem: Eskele
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20 dec 21 av medlem: Marileibp
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