|
M day 3 😔😔 males olah raga
|
63 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2021:
|
1391 kcal
|
Fett: 50,75g | Prot: 70,06g | Kolh.: 181,70g.
Lunch: Tropicana Slim Kecap Manis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Hitam, Nasi Ketan (Ketan), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Royco Royco Ayam, Kecap Ikan, Jahe, Ikan Sarden Segar, Brokoli, Tahu, Nasi Merah. Middag: Tahu, Jus Jeruk Nipis, Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, Seledri, Apel Fuji. Snacks/Annat: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Cahkwe, Bakso Daging Sapi, Roma Biskuit Kelapa. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sysofia86 's vikthistorik
|