Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2021
|
81,4 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 11,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2021:
|
1672 kcal
|
Fett: 45,46g | Prot: 155,83g | Kolh.: 161,67g.
Frukost: Coffee, B.J. Bawang Merah Goreng, Tempe Bacem, Cooked Egg White, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Cooked Egg White, Sakake Tahu Sutera, Tempe Bacem. Middag: Tropicana Slim Beras Merah, Nasi Putih, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Kapal Api Special Mix, Kapal Api Special Mix. mer...
|
|
2397 kcal
|
Träning:
Löpband - 5 minuter, Gym - 50 minuter, Vila - 16 timmar och 5 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|