|
10.00 bieżnia 40min. 9km/h. Talia 95cm.
|
95,2 kg
Tappat hittills: 29,8 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2021:
|
2499 kcal
|
Fett: 92,53g | Prot: 209,24g | Kolh.: 190,54g.
Frukost: Goplana Toffino Tyci , Wedel Gorzka Klasyczna 64%, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Lunch: Ciastka. Middag: Culineo Sos Spaghetti, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Herbata bez Cukru, Cukier, Jabłko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. mer...
|
|
3370 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 43 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Gå - 1 timme, Vila - 7 timmar och 17 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|