|
LPrut : 76cm
Lpinggang : 69cm
Lbokong : 89cm
Lpanggul : 83cm
Lpaha : 55cm
Lila : 27cm
Lleher : 31cm
Ldada : 85
Lbadan : 73
|
51,5 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2021:
|
1149 kcal
|
Fett: 19,59g | Prot: 69,39g | Kolh.: 177,51g.
Lunch: Finna Sambal Rawit, Ikan, Nasi Putih. Middag: Nasi Putih, Ayam Penyet, Ubi Ungu Rebus, Pisang, Buah Anggur, Apel Fuji. Snacks/Annat: Prime Bread Roti Isi Krim Coklat (50g). mer...
|
|
1593 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 10 minuter, Träning - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|