Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 december 2021
|
71,3 kg
Tappat hittills: 13,7 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2021:
|
1843 kcal
|
Fett: 84,11g | Prot: 87,92g | Kolh.: 189,30g.
Frukost: Красная Цена Сыр Голландский , Владимирский Стандарт Колбаса Полукопчёная Кремлёвская с Грудинкой, Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной, Сахар, Простоквашино Сметана 10%, Лебедянь Молоко Творог 5%, Чай с Сахаром. Lunch: Яблоко, Всеслав Сухари Горчичные, Простоквашино Сметана 10%, Лебедянь Молоко Творог 5%, Чай Несладкий, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Щи с Мясом. Middag: Всеслав Сухари Горчичные, НЕВА Зефир в Шоколаде, Авида Сыр Плавленый с Грибами, Коломенское Батон Нарезной, Чай Несладкий, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Помидоры, Гулливер Горбуша Запечённая с Сыром, Свинина Тушеная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Annat: Вода из под Крана. mer...
|
|
2519 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Styrketräning - 1 timme och 5 minuter, Cardio - 22 minuter, Vila - 13 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
OksanaMars 's vikthistorik
|