|
11.00 siłownia.
|
96,2 kg
Tappat hittills: 28,8 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2021:
|
2486 kcal
|
Fett: 90,06g | Prot: 210,45g | Kolh.: 192,94g.
Frukost: Wedel Gorzka Klasyczna 64%, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Lunch: Cukier, Herbata bez Cukru, Star Rożki Łagodny Ser. Middag: Łowicz Sos Boloński, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Jabłko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. mer...
|
|
3572 kcal
|
Träning:
Gå - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 6 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|