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fiquei os ultimos 2 meses em uma dieta de 1800 calorias e malhando bem, segundo a bioimpedancia perdi 3kgs de gordura e ganhei 1,3kgs de musculo.
Foi um bom resultado mas pelo deficit deveria ter perdido mais peso.
Comecei um bulking de 2500 calorias essa semana, para dar um gás no metabolismo e ganhar massa, pretendo fazer por 1-2 meses e depois fazer um cutting de 1500 calorias.
Acho que vai ser uma boa estrategia para secar mais rapido.
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76 kg
Tappat hittills: 24 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Tappar 0,1 kg per vecka
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