|
9.00 bieżnia 40min. 9km/h.
|
95,5 kg
Tappat hittills: 29,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 december 2021:
|
2492 kcal
|
Fett: 86,61g | Prot: 201,02g | Kolh.: 215,43g.
Frukost: SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Lunch: Cukier, Herbata bez Cukru. Middag: Roleski Ketchup Łagodny, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Cebule. Snacks/Annat: Kebab. mer...
|
|
3241 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 1 timme, Körning - 6 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 43 minuter, Vila - 8 timmar och 17 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|