Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2021
|
100,7 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 10,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2021:
|
1622 kcal
|
Fett: 59,85g | Prot: 119,87g | Kolh.: 151,78g.
Frukost: Frimesa Presunto Fatiado, Café (Infusão), Mamão Papaia, Piá Requeijão Light (50g), Wickbold Pão de Forma Integral com Grãos, Santa Clara Queijo Minas Frescal Light em Sódio. Lunch: Molho de Tomate, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cenouras Cozidas. Middag: Perdigão Salsicha Hot Dog, Fugini Molho de Tomate, Bimbo Rap 10 Muito Fit, Frimesa Presunto em Fatias, Piá Requeijão Light (50g), Deale Queijo Mussarela Fatiado. Snacks/Annat: Banana, Ritter Barra de Cereal Brownie e Cobertura Branca, Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Plic Plac Grissini Integral. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
soares.pa 's vikthistorik
|