|
Aloitin 1.1.2020, jolloin painoin 87 kg. Käytin MyFitnessPalia ruokien loggaamiseen ja painon seurantaan. Välillä en tehnyt mitään, ja paino pysyi jotakuinkin muutaman kilon vaihteluvälin sisällä vähän yli 70 kg:ssa. Nyt olen päättänyt viedä projektin maaliin. 🤗
|
67,3 kg
Tappat hittills: 0,3 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2021:
|
1296 kcal
|
Fett: 32,90g | Prot: 80,63g | Kolh.: 162,90g.
Frukost: Rainbow Hunaja, Kotimaista Puolukka, Lidl Mansikka Pakaste , Foodin Chia-Siemen, Risetti Pellavansiemen , Finax Psyllium, Chiquita Banaani, Vadelmat, Kananmuna. Lunch: Rainbow Klementiini, Lidl Mansikka Pakaste , Freshona Luomu Omenasose, Valio Eila Pehmeä Rasvaton Maitorahka. Middag: Kotimaista Kevyt Kermaviili, Kanamestari Miedosti Suolattu Kanan Ohut Fileeleike, Uunikasvikset. Snacks/Annat: Lidl Mansikka Pakaste , Freshona Luomu Omenasose, Kotimaista Kaurahiutale, Kananmuna. mer...
|
|
1821 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 55 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|