|
16.00 siłownia ???
|
96,1 kg
Tappat hittills: 28,9 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2021:
|
2468 kcal
|
Fett: 86,34g | Prot: 193,48g | Kolh.: 219,09g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, SFD WPC 80 Pure, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Lunch: Cukier, Herbata bez Cukru. Middag: Kebab. Snacks/Annat: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jabłko, Cebule, Naleśniki, Biedronka Pieczarki, Tao Tao Słodko-Pikantny Sos Chili, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Tymbark Sok Pomarańczowy 100%. mer...
|
|
3592 kcal
|
Träning:
Körning - 4 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|