Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 december 2021
|
71,1 kg
Tappat hittills: 13,9 kg.
Kvarvarande: 7,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2021:
|
2329 kcal
|
Fett: 109,96g | Prot: 106,97g | Kolh.: 229,91g.
Frukost: Балтийский берег Форель Слабосолёная, Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной, Вареное Яйцо, Молочная Станция Сметана 15%, Сахар, Простоквашино Творог 5%, Чай с Сахаром. Lunch: Салат с Тунцом, Kerakur Ткемали, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Великолукский Мясокомбинат Ветчина Свиная Премиум , Дело Вкуса Картофель Отварной с Маслом . Middag: Золотой Колос Коржик, Станция Молочная Молоко 2,5%, Руккола, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Kerakur Ткемали, Котлета Свиная, Увелка Гречневая Каша на Воде. Snacks/Annat: Мичурино Кефир 3,2%, Шарлиз Клюква в Шоколадной Глазури , Великолукский Мясокомбинат Ветчина Свиная Премиум , Красная Цена Сыр Голландский , Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной, Золотой Колос Коржик, Чай Несладкий. mer...
|
|
2669 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Cardio - 21 minuter, Vila - 13 timmar och 9 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
OksanaMars 's vikthistorik
|