|
3 дня после соревнований 🏋️ вес не уходил, не смотря на соблюдение РСК🥩🥗. Это растут мышцы 💪🏻, что сопровождалось характерной болью при их росте📈.
|
109,6 kg
Tappat hittills: 11,7 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2021:
|
2686 kcal
|
Fett: 98,95g | Prot: 319,02g | Kolh.: 127,21g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Гречка с Грибами, Куриные Грудки (Запеченые), Чизкейк ПП. Lunch: Гурман Холодец из Говядины, Гречка с Грибами, Куриные Грудки (Запеченые). Middag: Куриные Бедрышки (Запеченные), Гурман Холодец из Говядины. Snacks/Annat: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Простоквашино Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
3706 kcal
|
Träning:
Simning (Snabb) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|