|
15.00 bieżnia 40min. 9km/h HR<180ud. (ważenie po obiedzie)
|
96,1 kg
Tappat hittills: 28,9 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2021:
|
2500 kcal
|
Fett: 81,16g | Prot: 158,44g | Kolh.: 276,06g.
Frukost: Herbatniki Maślane, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Cukier, Herbata bez Cukru. Middag: SFD WPC 80 Pure, Tymbark Sok Pomarańczowy 100%, Bonitki Herbatniki Maślane, Kebab. Snacks/Annat: Cukier, Jabłko, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. mer...
|
|
3251 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 43 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 17 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|