Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 december 2021
|
69,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2021:
|
2309 kcal
|
Fett: 73,90g | Prot: 133,95g | Kolh.: 278,94g.
Frukost: Philadelphia Philadelphia Light, Zuegg Mirtilli 100% da Frutta, Mulino Bianco Pan Bauletto Rustico, Caffè Espresso, Parmalat Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Nutella Nutella, Spinaci Cotti (da Freschi), Ketchup, Maionese, Olive, Olio Extra Vergine di Oliva, Vallelata Mozzarella di Bufala Campana D.o.P., Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano, Conad Macinato di Vitello. Middag: Melinda Mela Golden, Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Arrosto di Petto di Pollo alla Griglia o al Forno (senza Pelle). Snacks/Annat: Pasticcini, Mandorle, Myprotein BCAA Polvere, Banana. mer...
|
|
1973 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 29 minuter, Sömn - 7 timmar, Spinning - 31 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
giuseppemar1963 's vikthistorik
|