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1.900 kcal 🤸💣❤
3° settimana..
+ pesi 5 su 7
+ cardio 6 su 7
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57,7 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 december 2021:
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1992 kcal
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Fett: 53,35g | Prot: 130,44g | Kolh.: 244,92g.
Frukost: McEnnedy Burro di Arachidi Crunchy , Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Belbake Fecola di Patate, Tre Mulini Farina di Grano Saraceno, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Dole Banana, Pianamiele Miele. Lunch: Sperlari Zanzibar Cioccolato Fondente con Pistacchi, Broccoli, Lidl Filetto di Petto di Pollo a Fette, Golden Sun Riso Basmati, Carapelli Olio Extravergine d'oliva. Middag: Lidl Avocado, Ocean Sea Filetti di Merluzzo d'alaska, Tuorlo d'uovo, Albume d'uovo, Amo Essere Senza Glutine Bauletto Bianco, Freshona Contorno Leggero, Carapelli Olio Extravergine d'oliva. Snacks/Annat: Baileys Baileys, Haribo Chamallows, Pianamiele Miele, Belbake Cacao in Polvere, Lidl Zucca Delica. mer...
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1993 kcal
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Träning:
Löpband - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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stadig vikt
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1 till 20 av 22
 Kommentarer
Fai cardio 6 volte a settimana? Buongiorno
12 dec 21 av medlem: marziana666
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Buongiorno berny❤☕
Si, al mattino 5.30..
.. 30' pesi x 5 giorni + 40/60' ( dipende dal tempo a disposizione) cardio x 6 giorni ..
Domenica riposo come Dio 😂😂😂🤸
12 dec 21 av medlem: Dossssss
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12 dec 21 av medlem: marziana666
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Sono una parrucchiera in piedi tutto il giorno spesso ferma nella stessa posizione che se non faccio andare le gambette al mattino..la sera scoppiano 💣😂😂😂 ..ho trovato il mio metodo 🤸😂😂😂
12 dec 21 av medlem: Dossssss
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12 dec 21 av medlem: fedepulcy
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12 dec 21 av medlem: dona.bera
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Brava, il tuo. È importantissimo ❤️
12 dec 21 av medlem: marziana666
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Certo cuoree💕 Pollon combina guai io 😂😂😂😂
12 dec 21 av medlem: Dossssss
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12 dec 21 av medlem: Dossssss
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Si Ely ..ad ognuno il proprio equilibrio 🤜🏻🤛🏻❤
12 dec 21 av medlem: Dossssss
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12 dec 21 av medlem: dona.bera
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12 dec 21 av medlem: Dossssss
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Siamo uno squadrone pericolosissimo 👯💣🤜🏻🤛🏻❤🤸😂
12 dec 21 av medlem: Dossssss
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La mia sessione cardio mattutina è portare mia figlia a scuola 🤣🤣 20 minuti HIIT... 🥵 un TABATA micidiale 😂😂
13 dec 21 av medlem: dona.bera
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Capisco perfettamente 😂😂😂😂😂😂
13 dec 21 av medlem: Dossssss
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Domattina mi metto anche il cardiofrequenzimetro 😁😂... Va a finire che sto a soglia anaerobica per tutto il tempo 😂😂😂😬
13 dec 21 av medlem: dona.bera
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Ahahahaha può essere sai 😂😂😂😂
13 dec 21 av medlem: Dossssss
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ti alleni tantissimo 5 + 6 😨 probabilmente potresti mangiare anche 2200/2400 calorie
13 dec 21 av medlem: Piccola Stella21
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Eh si..infatti sto risalendo verso 2100 .. Ero dovuta scendere a 1800 xche sono stata ferma x 1 mese in infortunio..
2100 è il mio equilibrio giusto.. Già testato 🤸
13 dec 21 av medlem: Dossssss
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Anzi.. 2100 ma facevo solo cardio.. Ora facendo anche pesi forse dovrò andare a 2.200.. Proverò.. Piano piano 💕
13 dec 21 av medlem: Dossssss
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