|
Lama ya ga update fat secret lagi. Alhamdulillah krn kondisi badan dan pola makan lagi cukup stabil.
Tp sekitar sebulan ini agak berhamburan. Saatnya back on track! 💪🏻. Tmn2 ngapain nih kl baru mau mulai back on track lagi? 😁.
.
Kl aku malah langsung siapin sarapan sama track asupan air lagi 💃🏻. Kl aku seringkali pola makan berhamburan malah krn skip2 sarapan. Kemudia berlanjut binge eating di sore hari sampe malem sebelum tidur 😅
|
48,1 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2021:
|
1553 kcal
|
Fett: 55,80g | Prot: 62,92g | Kolh.: 214,54g.
Frukost: Sunpride Banana, V-Soy V-Soy Multi-Grain, Captain Oats Rolled Oats, Kayu Manis, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Greenfields Yogurt Plain No Sugar, Morin Selai Kacang. Lunch: Udang Goreng, ABC Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Telur Rebus, Labu Dimasak, Sayur Bening Bayam, Kering Tempe. Middag: Ny. Siok Kerupuk Udang, Kapurung, Kering Tempe, Nasi Goreng. Snacks/Annat: Kastengel, Indocafe Coffeemix 3 in 1. mer...
|
Ökar 1,5 kg per vecka
|