|
Awas ya kamu ledy, hari ini sudah niat kan kembali defisit kalori dan mengurangi perminyakan... dalam rangka mengerti keadaan harga minyak sawit yg meroket juga. Jadi skali dayung 2 pulau terlampaui... sehat d badan dan sehat di dompet🥰😍
|
111 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 36 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2021:
|
1941 kcal
|
Fett: 64,81g | Prot: 54,79g | Kolh.: 286,96g.
Frukost: Kaldu Jamur, Tahu, Fibremeal 25 Gram Latte Butterscotch, Morin Hazelnut Spread with Cocoa, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: ABC Kecap Manis, Blue Band Mentega, Paha Ayam, Gula Pasir, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kaldu Jamur, Garam Laut, Seledri, Daun Bawang, Kubis, Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Middag: ABC Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. Snacks/Annat: Nissin Vegetable Crackers, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Fibremeal 25 Gram Latte Butterscotch, Semangka. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|