|
8.00 siłownia ???
|
96,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2021:
|
2599 kcal
|
Fett: 71,34g | Prot: 197,60g | Kolh.: 274,70g.
Frukost: Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: Kawa z Mlekiem, Mandarynki, Herbata bez Cukru, Cukier. Middag: Culineo Sos Meksykański, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Herbatniki Maślane, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko, Banan, Gellwe Galaretka Mango. mer...
|
|
3478 kcal
|
Träning:
Körning - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Vila - 6 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|