|
10.00 bieżnia 40min. 9km/h tętno max. 180ud.
|
96,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2021:
|
2500 kcal
|
Fett: 96,19g | Prot: 197,30g | Kolh.: 189,65g.
Frukost: Omlet lub Jajecznica, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Middag: Culineo Sos Meksykański, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Storck Mamba, Banan, Jabłko. mer...
|
|
2865 kcal
|
Träning:
Löpband - 43 minuter, Vila - 15 timmar och 17 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|