|
11.00 siłownia
|
96,5 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2021:
|
2393 kcal
|
Fett: 77,10g | Prot: 174,63g | Kolh.: 231,17g.
Frukost: SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Lunch: Jabłko, Herbata bez Cukru, Cukier. Middag: Culineo Sos Meksykański, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jęczmienna. Snacks/Annat: Pikok Pure Szynka Wieprzowa Wędzona, Tao Tao Słodko-Pikantny Sos Chili, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra. mer...
|
|
3567 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|