|
ОТ 62,5, ОГ 80, ОБ 90, бедро 51, бицепс 25.
|
56,2 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2021:
|
1459 kcal
|
Fett: 54,49g | Prot: 97,07g | Kolh.: 151,97g.
Frukost: Магнит Банан, Тыквенные Семечки, Am Food Хумус с Грибами, Урбеч Урбеч из Семян Льна, Агро-Альянс Пшеничная Крупа. Lunch: Жизнь Март Салат из Капусты с Морковью, То, Что Надо! Яйцо Куриное, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Middag: Коломенское Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром, Красная Цена Молоко 1,5%, Какао-Порошок (Несладкий), Сушеная Клюква, Изюм, Минская Марка Творог 3%, Грецкие Орехи, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Сыр Чеддер или Американский (с Пониженным Содержанием Жира, Пастеризованный), Урбеч Урбеч из Семян Кунжута, Куриное Филе Вареное, Минская Марка Творог 3%, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Куриное Филе Вареное, Am Food Хумус с Грибами, Щедрые Хлебцы Гречневые, Кофе, Миндаль Миндаль, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Сыр Чеддер или Американский (с Пониженным Содержанием Жира, Пастеризованный), Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Щедрые Хлебцы Гречневые, Кофе. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|