Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 december 2021
|
100,3 kg
Tappat hittills: 18,2 kg.
Kvarvarande: 13,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 december 2021:
|
1460 kcal
|
Fett: 35,33g | Prot: 63,56g | Kolh.: 220,50g.
Frukost: Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito. Lunch: Picolé, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Macaxeira Cozida, Contra-filé, Arroz Parboilizado Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido. Middag: Leite Integral, Cuscuz (Cozido), Café com Leite e Açúcar. Snacks/Annat: Boku's Pipoca, Picolé. mer...
|
|
2970 kcal
|
Träning:
Cardio - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Robert@ @r@ujo 's vikthistorik
|