|
10.00 bieżnia 10min. 6km/h, 30min. 9km/h. tętno max. 172ud.
|
97,5 kg
Tappat hittills: 27,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 december 2021:
|
2480 kcal
|
Fett: 95,89g | Prot: 195,99g | Kolh.: 201,91g.
Frukost: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Murzynek, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Middag: Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Gulasz Warzywny (bez Mięsa), Biedronka Kasza Gryczana, Lidl Ogórek Kiszony. Snacks/Annat: Bułka z Ziarnami, Pilos Serek Wiejski Lekki, Nautica Szprot w Sosie Pomidorowym, Cukier, Herbata bez Cukru. mer...
|
|
3262 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|