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So denke jetzt Normalität im Gewichtsverlauf 1 kg pro Woche - ok ist voll OK gehe jetzt ca 5-7 mal die Woche ins Training immer genau 1Std macht zur zeit voll Spaß bin Happy und wie 😉
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96,4 kg
Tappat hittills: 37,6 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1223 kcal
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Fett: 34,00g | Prot: 65,41g | Kolh.: 166,39g.
Frukost: Bodylab24 Whey Protein Banane, Honig, Master Crumble Premium-Müsli Früchte&Nüsse, Espresso, Orthomol Immun, ESN Designer Whey Vanilla, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Apfelkuchen. Lunch: Capri-Sonne Orange, Türkisches Fladenbrot, Bratkartoffeln, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet. Middag: Buss Klare Rindersuppe, Weich Gekochtes Ei. Snacks/Annat: Almighurt Russischer Zupfkuchen, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette. mer...
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3133 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 12 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 1 timme, Vila - 13 timmar och 33 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,2 kg per vecka
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