|
LPrut : 77cm
Lpinggang : 70cm
Lbokong : 90cm
Lpanggul : 85cm
Lpaha : 55cm
Lila : 27cm
Lleher : 31cm
Ldada : 85
Lbadan : 74
|
52,1 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 december 2021:
|
1010 kcal
|
Fett: 18,87g | Prot: 53,06g | Kolh.: 158,92g.
Frukost: Nasi Putih, Ikan Mujair. Lunch: Bamboe Sambal Goreng Ati, Nasi Putih. Middag: Milna Nature Delight Fruit Puree Banana, Strawberry, Apple, La Pasta Cheese Bolognese. Snacks/Annat: Keripik Pisang, Pempek, Pepaya. mer...
|
|
1340 kcal
|
Träning:
Aerobic - 13 minuter, Vila - 15 timmar och 47 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
jadwal workout satu video dilakukan 3x seminggu dan sehari rest day. day 1. lakukan Back Workout 3x seminggu sehari rest day, day 2. ALAT GYM DI RUMAH - 50 RIBU. 3x seminggu sehari rest day, day 3. 15 mint Full Body 3x seminggu sehari rest day, day 4. 10 Menit Toned Arms 3x seminggu sehari rest day, day 5. get fit arms workout 3x seminggu sehari rest day, day 6. 10 Mins Intense Chest Workout 3x seminggu sehari rest day, day 7. 11 Line Abs 3x seminggu sehari rest day, day 8. 6 pick Abs 3x seminggu sehari rest day, day 9. Hourglass Booty Workout 3x seminggu sehari rest day, day 10. Side Booty 3x seminggu sehari rest day, day 11. Plank Challenge 3x seminggu sehari rest day, day 12. 10 Mins Cardio-Full Body 3x seminggu sehari rest day, day 13. Yoga Body Goals 3x seminggu sehari rest day, day 14. pilates 3x seminggu sehari rest day, day 15. 15 MIN Daily Stretching 3x seminggu sehari rest day. untuk videonya cari di youtube debgan nama workout di jadwal ini. kamu bikin jadwal ini semenarik mungkin agar kamu semangat dalam diet dan workout begitu Putrinugraha25
06 dec 21 av medlem: tetyyuananda140795
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|