|
10.00 siłownia. Podbicie kcal do 2500.
|
97,7 kg
Tappat hittills: 27,3 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2021:
|
2492 kcal
|
Fett: 80,73g | Prot: 192,35g | Kolh.: 244,80g.
Frukost: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Lunch: Herbata bez Cukru, Cukier. Middag: Lidl Ogórek Kiszony, Łowicz Pulpety w Sosie Pomidorowym, Biedronka Kasza Gryczana. Snacks/Annat: SFD WPC 80 Pure, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Mandarynki, Jabłko, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka. mer...
|
|
3560 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|